Reguliarias lengvojo kultūrizmo treniruotes siūlo sveikatingumo klubai,
kuriuose būna įrengti specialūs treniruokliai įvairioms raumenų grupėms
lavinti, taip pat yra svarmenys ir kita įranga. Kultūrizmu
galima užsiimti ir namie, atliekant įvairius fizinius pratimus su
svarmenimis. Patalpa, kurioje sportuojama, turi būti gerai vėdinama.
Prieš pagrindinę treniruotę privalomas ne mažiau 10 minučių apšilimas,
kad kūnas (ypač, širdis) pasiruoštų fiziniam krūviui. Kiekviena
treniruočių programa turi tam tikrą konkrečią paskirtį (pavyzdžiui,
sumažinti riebalinio audinio kiekį kūne arba užauginti raumenis). Be
fizinių pratimų, taip pat būtina bėgioti, atlikti raumenų tempimo
pratimus, plaukioti. Visada stenktis pratimus atlikti techniškai švariai. Žinoma užkietėjusiems profesionalams, kuriems jau pažįstamos visos
gudrybės ir, kurie su savo organizmo ir jo galimybėmis susipažinę,
galima nukrypti nuo normos į vieną ar į kitą pusę tam, kad atlikti gal
būt ne visai technišką pratimą, tačiau pasiekti norimą rezultatą.
Naujokai treniruotes turi atlikti prižiūrint treneriui, nes yra sąnarių ir raumenų traumų tikimybė.
Kaina - 60 lt mėnesinis mokestis, studentams - 50 lt. Sporto klubus galima rasti didžiuosiuose ir mažuosiuose lietuvos miestuose.http://lt.wikipedia.org/wiki/Lengvasis_kult%C5%ABrizmas
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą