Mityba
Teisinga mityba kultūrizmą praktikuojantiems sportininkams reiškia mitybą, kuri padeda auginti masę ir ryškinti raumenis. Abejais atvejais dienos metu vartojami įvairūs maisto produktai. Dažniausiai per dieną maitinamasi nuo keturių iki šešių kartų (kartais ir daugiau). Siekiama, kad visą dieną organizmas
gautų pastovų būtinų maistinių medžiagų kiekį, kuris reikalingas
auginti raumenis. Taip organizmas nuteikiamas "jaustis" auginamas.
Didelis dėmesys skiriamas baltymų įsisavinimui, kurie yra raumenų "statybinė medžiaga", tačiau suvartojamas baltymų kiekis priklauso nuo treniruočių rūšies ir intensyvumo. Koks turėtų būti suvartojamas angliavandenių ir riebalų
kiekis, dažniausiai priklauso nuo sportininko kūno sudėjimo. Kai kurie
kultūristai, siekdami, kad ir nakties metu organizmas turėtų pakankamai
maistinių medžiagų, valgo prieš miegą.
Dauguma kultūrizmu užsiimančių profesionalių sportininkų, o taip pat ir
besidominčių šia sporto šaka papildomai su maistu naudoja maisto papildus,
kurių sudėtyje yra tam tikrų reikalingų koncentruotų maistinių medžiagų
arba maisto papildai padeda greičiau įsisavinti maisto produktuose
esančias medžiagas. Maisto papildai gali būti miltelių, tablečių arba
kapsulių pavidalo. Šie papildai yra visiškai legalūs ir jų nereikėtų
maišyti su dopingu,
t. y., su cheminėmis medžiagomis, kurios veikia labai intensyviai,
tačiau nėra natūralūs žmogaus organizmui reikalingi preparatai. Jie
dažniausiai daugelyje šalių yra uždrausti, o sporte griežtai tikrinama,
ar sportininkas jų nevartojo. Nustačius, kad sportininkas vartojo
medžiagų, kurios yra dopingas, jis dažniausiai diskvalifikuojamas.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą